运动完后可喝低脂牛奶补充体能

运动完后可喝低脂牛奶补充体能

很多人在运动完之后消耗了很多的体能和营养物质，一般人们都会补充大量的水分，专家推荐喝低脂牛奶，下面酷尚网小编为您详细介绍...

    导读:很多人在运动完之后消耗了很多的体能和营养物质，一般人们都会补充大量的水分，专家推荐喝低脂牛奶，下面酷尚网小编为您详细介绍...

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    “近期，多项研究将低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力和体力恢复能力进行研究。”营养师凯瑟琳指出，运动者需要“燃料”，需要提供即时能量和储备能量。人体的首选能量源是碳水化合物（糖），它主要储存在肌肉里，增长和修复肌肉则需要蛋白质。

    牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。

    把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍，牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。