大腿吸脂手术的吸脂部位都在哪些地方?

栏目:时政 来源:晋江新闻网 时间:2024-04-03

大腿吸脂手术的吸脂部位都在哪些地方?

  我们知道生命在于运动,运动可以提高人的身体素质,运动可以强健我们的体格。很多人认为老人应该注意身体,运动是年轻人的事,这种说法是对的吗?英国健康专家在对7735名中年男子进行了为期20年的跟踪观察后,最近公布了一份关于身体健康与疾病关系的调查报告,证明从50岁起坚持锻炼,对于避免患高血压、糖尿病、心脏病、中风等疾病十分关键。

 

  如今在美国,孩子们普遍爱吃快餐、整天呆在家上网,营养过剩和缺乏运动造成他们越来越肥胖。而他们的爷爷奶奶们却更有健康意识,注意饮食和体育锻炼,反而身材匀称,比年轻人更加神采奕奕。因此,越来越多的美国人拒绝接受“岁数大了,身体就不行了”的说法。 

    

  美国民众对于动作明星施瓦辛格竞选加州州长褒贬不一,但却都对他年近六旬还健壮无比的身体羡慕不已。在美国,从54岁重返拳坛的“长青树”乔治·富尔曼,到46岁还在网坛拼杀的纳夫拉蒂诺娃,像他们这样老当益壮的明星人物还不少。

    

  也许有人会说,这些是个别现象,但是也反应出一个普遍道理:中老年人比过去更注意锻炼。过去,如果看到五六十岁的人还在练习跑步,可能会让人感到吃惊,或是从心里发出赞叹。但是现在,在跑步、游泳、自行车等运动领域中,中老年人是参加训练人数增长最快、训练成果最显著的群体。

    

  不过,对于中老年人来说,坚持锻炼固然有益于身体健康,但是如果运动做得太急太快也存在许多潜在的危险,尤其对于血压高的人来说,剧烈运动很容易引起心脏病发作。要避免运动带来的伤害,健身专家提出了一些很实用的建议:

    

  多向医生请教,不要随便更改健身计划。格拉斯哥大学运动科学教授苏珊·沃德建议,除了检查脉搏、测血压和体重,还要请医生根椐你的身体状况推荐适合你的运动方式。

    

  慎重选择运动项目。常规的力量练习可以帮助身体吸收钙质、减轻骨质疏松。但是如果膝盖、脚踝和肌腱受过伤,就最好不要练习长跑,而是选择划船、游泳和脚踏车这类运动,因为在从事这些运动时,你不用自己支撑全部体重,骨骼和关节承受的压力较小。

    

  听取健身教练的建议。“如果你是健身运动的新手,最好多听听教练的意见,制定健身计划。”64岁的达芙妮·贝特说。她在50岁的时候开始练习慢跑,逐渐增加训练内容,14年来在铁人三项世界锦标赛老年组中多次获冠军。目前她坚持每周六慢跑30公里,晚上游泳1小时,周日骑自行车145公里。

    

  不要独自运动。如果和其他人一起锻炼,你会发现更容易坚持下去。加入俱乐部或是社区健身组织,一开始不要急于求成,放轻松,慢慢来。

    

  注意饮食习惯,少抽烟,少喝酒。医生说,中老年人往往注重保养,因此容易在不知不觉中摄入过多蛋白质和脂肪。如果希望身体状况更好,就要减少不良习惯。

    

  热身和伸展很重要。运动前先用5分钟时间热身,接着再做伸展运动,尽量活动到全部肌肉组织。运动结束时也要做伸展运动,但是不要猛力拉伸。

    

  给身体多一点时间放松。“放松是运动的一部分,而且是特别重要的一部分。”53岁的长跑选手比尔·伯明翰说,“我总是在两次训练中安排一天来休息,这样我才不容易受伤。”

    

  避免运动太快。“当你感觉心血管和呼吸系统已经准备好开始运动的时候,你的肌腱和韧带也许还没有进入状态。”苏珊·沃德提醒大家,“不要期望在几天之内就能达到最佳状态,这么做会对身体有很大危害。”

    

  最后要提醒老年朋友的是,尽管过一阵子天气就会变得非常冷,也一定要咬紧牙关坚持锻炼,可不要放松下来,坐在家里看电视。

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