男性冬季进补吃甚么 盘点最滋养男人的食品

男性冬季进补吃甚么 盘点最滋养男人的食品 16

4、水

人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水份太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天最少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。

5、深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻挠血液凝结、减少血管收缩、下降3酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期最少吃两次鱼。

6、西红柿

西红柿的酸味能增进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，另外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

7、黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，却不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短时间记忆力和学习力有关。

8、南瓜子

男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改良了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最好来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市便可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

9、胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制致使细胞恶化的活性氧等。另外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，和食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是由于它能预防癌症。

10、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。另外，它能促进维生素B1的吸收，增进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另外一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食品。男性多服可改善体质并强身。