孕期多吃两类食品对健康好

孕期多吃两类食品对健康好_母婴频道

孕期应当吃甚么呢?这个问题是一个常见的问题，不过客观的说，这个问题提得并不是特别的好，由于孕期的营养饮食讲求均衡，如果只重视吃某几种食物，那末必然会造成某种营养的缺少，这对于孕期健康是没有好处的。不过的确是有一些食品特别合适准妈妈们食用，如果你已经做到了平常营养的均衡，那末就可以适当的多吃一些这类食品，他们会给你的孕期健康添油助力。那末到底是什么食品呢?这里主要推荐两类，一类是莓，另外一类则是奶制品。

1、莓

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物资最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的色彩来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这类自由基可以引发慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以避免尿管感染……

每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

2、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指导建议大家每天要摄取3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食品包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。)

除帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天3分量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。

低脂奶制品是最好的零食了，由于它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质……

“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。由于奶制品可以保持你的血糖水平。” 美国营养学会发言人Bonnie说。将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少量的草莓，这些食品都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。

孕期多吃一些莓类食品是有好处的，由于这些食品可以有效预防各种疾病，还能够避免尿路感染，对保护孕期健康很不错。那末到底什么是莓类食物呢?其实很简单，名字里带有莓字的食物基本上都是。比如我们非常熟习的蓝莓和草莓就是不错的选择。除了莓类食品以外，孕妇还应当注意多吃一些奶制品，这类食品就比较丰富了，口味也多种多样，而且大多数的女性都是比较喜欢的。奶制品营养丰富，可以提供很多胎儿发育所必须的营养，因此是孕期绝对不能少的。