水煮蛋减肥食谱 为减肥餐单锦上添花

水煮蛋减肥食谱 为减肥餐单锦上添花

每次减肥都因为控制不了食欲而失败告终？这有可能是因为口腔有异样而导致的喔，今天私房话就来教你3个控制食欲的新方法，帮你大食欲，吃得少自然就变瘦啦！

口腔内有异样时会造成不同类型的过食。会造成吃个不停的主因也许就是口腔内有异物！由于咬合不佳造成咀嚼力量不足，结果只吃较软的食物。因为若咀嚼次数减少也很难刺激到中枢神经，所以也是造成过食的原因。咀嚼次数一变少，唾液也跟着变少。而唾液中含有成为皮质素的压力荷尔蒙被排除人体外，因此唾液变少也有可能是因压力所造成的。这样一来舌头容易附着脏东西，味觉也易迟钝。如此就变得很想吃味道重的食物。总之口腔环境恶化是吃太快及其味觉麻痹、容易变得过食的主要因素。

方法1：改善“咬合”，击退不规则的过食

下颚和牙齿会影响到全身的平衡  (女人私房话www.nrsfh.com)

骨盘及腿部歪曲会造成肥胖，而身体歪曲和咬合也有密切关系。正确的咬合是上下牙齿以均等的力量来咀嚼，所以得将上下颚最佳咬合点调整到最适合的位置。最近咬合不正的人正增加中。

造成咬合不正最大的原因是不自然的坐姿而产生的坏姿势。或只用单边牙齿咀嚼而使下颚位置变歪。

咬合不佳会影响到颈，肩，胸，腰等部位的骨头，肌肉及其骨盘，使身体出现歪曲，所以就出现了头痛，肩膀酸痛，甚至出现焦虑和自律神经失调。咀嚼力道变弱也会使得唾液变少。

方法2：以增加唾液量来击退焦虑过食

压力是造成焦虑的主因

不易产生唾液之“口腔干燥症”且年长的人，嘴部附近的肌肉会松弛，所以才不易产生唾液，但来年轻人也变多了，而且唾液中含有皮质素，若缺乏会让人焦虑不安。

眼泪中也含有相同成分。所以哭完后会觉得很放松，就是因为已经释放除了压力。若是因为压力使得唾液无法分泌，就容易掉入恶性循环里。

最近有许多人选择马上就能吞掉的快餐等较柔软的食物，这也是造成口腔环境不佳的原因之一。

唾液不足不只是因压力引起的暴饮暴食，还有不咬就吞进肚。若能从生活方面来改善，加上舌头的小体操，就能增加唾液的分泌量。

方法3：清除“舌苔”就能打败高热量过食

不只恢复正常的味觉，还能防止过食

舌苔若是变厚就要注意。形成舌苔主因是加工食品的添加物及香烟里的尼古丁附着在上面，若唾液分泌量少就无法去除，也会变成口臭。

此外，舌头表面的细胞——味蕾是来感觉味道的。若缺乏锌味蕾，新陈代谢就会变差甚至旧细胞会囤积。这样不只吃不出味道，还会引起味觉麻痹。(女人私房话www.nrsfh.com)

所以变的想要吃饼干点心类，酱汁以及糖分高等重口味食品时也许就是舌头有问题！重口味，盐分及油分过多的菜当然热量一定高！

再加上味觉麻痹，吃再多也吃不饱而造成过食。所以养成舌头清洁习惯来预防高热量过食吧！