怎样预防前列腺炎反复发作呢

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摘要： 失眠者不可多得的“催眠术”你会吗？又辗转难眠了？长此以往可是会让亚健康找上门的。这里小编教你3个最实用的“催眠”术，一定要用心记住哦，不然亚健康可是会如影随形的！

失眠者不可多得的“催眠术”你会吗?又辗转难眠了?长此以往可是会让亚健康找上门的。这里小编教你3个最实用的“催眠&rdqu看肿瘤需要花多少钱o;术，一定要用心记住哦，不然亚健康可是会如影随形的!

1、脱衣服时，别忘了“脱”掉坏情绪。

曾经有个心理学家这样建议人们：“努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。”的确是这样，与其折磨自己，不如潇洒的活在当下。尤其是月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定，从而导致月经失调，所以，无论多大的委屈和愤怒，一定要在脱衣服时将坏情绪“脱”掉，不要把它带上床。

想要做到睡前放下白天的烦恼，除了要具备一定的修养和气度外，还可借助外物帮忙。如播放一段轻缓悠扬的音乐，像莫扎特、班得瑞、理查德。克莱德曼的歌曲都具有治疗失眠的功效，有助于调节神经，让全身心都放松下来，连做梦都是香的北京治疗肺癌去哪家医院。

2、不要带着满肚子油水入睡。

中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不北京哪家医院治疗肺癌得好断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢?睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，帮助提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会月月“乖乖的”。

3、除了睡衣，身上不要留有任何“纪念品”。

手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时;首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出 20倍以上;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。.

以上就是微微健康网的小编想和大家分享的关于如何可以快速的入睡呢的内容，明白了这点之后，健康还会遥远吗?

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