怀孕初期 要正确的做家务

怀孕初期 要正确的做家务

怀孕初期 要正确的做家务

提亮肤色从“肠”计议！3步骤呵护肠道健康（华盖供图）

一旦肠道病菌活跃起来，肠道容易因此变得“娇气”失明那个医院最好。如果不想它“发脾气”的话，赶紧讨好一下它，给它做个SPA吧！肠道SPA正在引领健康风潮，好肠道让你不便秘，不腹泻，提亮肤色，轻快又青春！

【肠道SPA三部曲】

1、乳酸菌：

每天饭后饮用50-100亿乳酸菌视网膜病变要怎样治效果才最好。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸失明做什么治疗好，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。

2、高纤维：

每天摄入30克以上的食物纤维视网膜病变的治疗有效方法。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。一般来说，你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。

3、肠道操：

每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼。