智能全瓷牙 为你打造仿天然牙齿
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周末是休闲放松的好时机,很多人宅在家里或与朋友一起,很容易就暴饮暴食了,这与健康减肥是相违背的。那么,有什么好的减肥方法防止周末暴饮暴食呢?小编推荐下面4个减肥方法,特别适合周末,让你尽情享瘦假日带来的快乐。
一醒来就肚子空空饿得难受?这类女生的消化能力比较强,但由于饥饿感无法控制所以总是忍不住吃太多东西。想要吃得饱热量又低的早餐?试一试全麦玉米粥吧。用燕麦浸泡松软后加少许玉米、小米一起熬煮成香喷喷的粥,粗粮搭配的粥品富含纤维质、矿物质、维生素和淀粉,饱腹感很强而且不会发胖。更能促进消化代谢,帮助排毒哦。
饱腹MM早餐:水果酸奶拌
如果你起床之后不但不觉得饿,反而觉得有些腹胀,那说明你的消化能力比较弱,在早餐时间不适宜吃太多饱腹食物。小编建议准备1个苹果、1个奇异果、1根黄瓜,分别洗净后去皮切小块用发酵酸奶搅拌均匀直接食用,水果是最易消化的,加上酸奶的清肠排毒功效,能让你补充营养又改善腹胀和消化。你最适合哪一种营养减肥早餐>;>;>;
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周末一般运动量比较少,因此早餐之后到中餐时间,消化代谢比较好的MM饥饿感也不是太明显,但为了养成良好的饮食习惯,避免下午肚子饿又吃很多东西,中餐一定要定时定量吃。用粗粮做的小馒头2-3个,搭配一杯200ml的发酵酸奶,馒头进入人体后膨胀,饱腹感会持续比较长时间。
饱腹MM中餐:红枣小米粥
通常早上吃了水果酸奶拌的女生都会在中餐前排毒一次,这样你就会有小小的饥饿感了,中餐一定要吃一些能饱腹的食物。小编建议用小米和红枣熬煮成粥,小米具有健脾开胃的作用,能促进人体的消化代谢,红枣能补气血促进血液循环,最适合脾胃虚寒的女生减肥食用。怎样才能吃饱饱又不发胖>;>;>;
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晚餐是一个很特殊的种类,既要吃得健康清淡,又不能难于消化还要保证晚间不会肚子饿。蔬果搭配蜂蜜是小编推荐给两种类型MM的晚餐,但食欲旺盛的容易饥饿的MM尽量选择包菜、芹菜、西兰花、苹果等富含纤维质或果胶的蔬果,增加饱腹的时间避免过快产生饥饿感。
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