提示多吃这些食品让你的“秋膘”去无踪

提示 多吃这些食物让你的“秋膘”去无踪

多吃这些食品让你的“秋膘”去无踪

脂肪能够在人体中“肆虐”，主要是由于体内内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就是要从控制内分泌开始。很多蔬果都有助于到达内分泌平衡的作用。

减肥的首选蔬菜便是冬瓜。冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖冬瓜，同时也可以入药。冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。常常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果更加显著。

常吃辣椒也可以到达减肥的功效。辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食品。同时，辣椒也能增进脂肪的新陈代谢，避免体内脂肪的积存，从而到达降脂和减肥的功效。但不要过量食用。辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。辣椒还属于大热之品，因此高血压患者应慎用。

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成份。秋季干燥，人们易上火造成便秘。燥热的天气会使人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调理钠钾平衡。维生素B2对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺少维生素B2，就容易引发疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，可焯一下凉拌吃。

菜花热量低，食品纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清算剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的产生。蒸食是食用菜花的最佳方式。将菜花在盐水中浸泡几分钟，可以去除残留的农药。

饮食频道小编提示：通过上面的文章，我们知道了哪些食物可以吃走我们的秋膘，希望对大家有所帮助，在秋季可以多吃这些食品来减肥，但是千万不要轻易的节食。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）