夏季如何预防中暑 四个小常识清凉过夏

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夏季吃甚么防中暑?

1、喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不但能及时为身体补充 水分，又有利于消化吸收。 绿豆酸梅汤、 山查汤、 金银花汤等，都是平日里常见的 消暑汤。

2、饮茶。温茶能下降皮肤温度1-2度，而 冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不顺畅，渴感未消。 高温作业者，如能在温茶中适当加点 盐，以弥补出汗过量而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

3、水果。水 果汁多味甜，不但 解暑。 西瓜味甜汁液多，绝对是清暑 解渴的首先。 香瓜、 黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。 猕猴桃含有大量的 维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和 饮料。

4、青菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽可能多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小 白菜、 香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许 瘦肉丝炒熟吃。

上面介绍了夏季预防中暑小常识，同时你也要知道中暑的症状及处理方法，下面小编为您介绍。

中暑的症状及处理

据了解，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑3类。首先应当根据实际情况分清楚是哪一类中暑，然后再处理。

先兆中暑主要表现为头痛、头晕、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状。对先兆中暑者，应及时把他(她)转移到阴凉 透风处，并补充水分，很快就能恢复。

轻症中暑者的体温常常在38℃以上，有头晕、 口渴、大量出汗等表现，或出现面色苍白、血压下降等状态。这时候，首先应当将中暑者转移到阴凉透风处，补充水份;其次，敞开中暑者的衣裤并用冷毛巾敷额头，给其服用防暑药物，如及时处理，常常可在数小时内恢复。

如果是重症中暑，则要在采取上述方法后，拨打120急救。

中暑后不能吃甚么?

1、忌大量饮水。中暑的人应当采取少量、屡次饮水的方法，每次以不超过300毫升为好。切忌狂饮不止。由于，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引发反射 排汗亢进。结果会造成体内的水份和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的产生。

2、忌大量食用生冷水果。中暑后不能吃甚么?中暑的人大多属于脾胃衰弱，如果大量吃进生冷水果、寒性食品，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现 腹泻、腹痛等症状。

3、忌吃大量油腻食品。中暑后应当少吃油腻食品，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食品会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引发消化不良。

4、忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。由于进补过早的话，则会使暑热不容易消弱，或者是本来已逐步消弱的暑热会再东山再起，那时就更得不偿失了。