夏季吃甚么才不犯困呢

在水果中，香蕉的钾含量最高。另外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适当吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。固然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。另外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分下降。

方法2：吃蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，常常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

方法3：多吃胡萝卜和甜菜

常常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不但富含铁，而且易于被身体很好地吸收。

方法4：吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

方法5：吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不但可以减缓疲倦，还能开胃，补充体力。毛豆是还没有成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食品来源。另外，毛豆中钙的含量也很高。

方法6：补充水份要规律

水对保持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，增进体内交换，保证体内垃圾的排泄……

所有缺水的症状(不但仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下落，因而疲劳增加。为此每天最少需要饮用1.5升水，少许屡次饮用，不要等到口渴时才喝。

上面就是给大家推荐的让你夏季精神好的食品了，很多人在夏季都很迷迷糊糊的，尤其是上班族，1到下午，由于高温天气的影响而头昏脑胀，那末就多吃上面的食物，让你夏季头脑更苏醒。