经期有效的减肥方法 四个时期快速瘦身

经期有效的减肥方法 四个时期快速瘦身

【导读】经期有效的减肥方法，四个时期快速瘦身，下面小编为你详细介绍。近段时间非常流行“经期减肥”，很多女性们都争相尝试这类减肥方法。但是专家指出，网络上流行的经期减肥法有非常多的漏洞，那末该怎样做才能有效的减肥呢，一起听听专家的意见吧。

生理4期减肥法，据说这类减肥法的发明者是澳大利亚的一名知名教授。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成4期：

1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较衰弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

经期有效的减肥方法 四个时期快速瘦身

2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽可能减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，便可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最好减肥运动。

3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有益时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身事迹。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取足够的高纤维食物，可增进激素排出，增加血液中镁的含量。

4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜平淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。