让我们荡起秋千来运动

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2011年02月15日　　67脚底穴道按摩瘦身法 根据医学的说法，人的身体总共有300个以上的穴道，若适当刺激这些穴道，可以将聚集于人的身体内的骈枝水分及废物等排出，使脚部的浮肿状况消除，身材自然会变得较纤瘦。 先试按脚部，痛苦悲伤的部位是出格容易聚集水分的，因此不要怕痛，应集中按摩这些位置。这个之外，入浴是提升人的身体新陈代谢的有效方法，将脚浸于热水中并来回摆动20次，可帮忙收缩肌肉。 注意事项：要注意过分使劲按摩会令脚部痛苦悲伤而无法每天持续下去，所以力度最好放轻柔些。 68 脚部盐揉瘦身法 盐粒可在瘦身穴道上产生刺激的作用，使用粗粒瘦身盐在脚部及小腿各处慢慢按摩，可有瘦身的效用。肤质若较为敏感，可添加乳儿油、蜂蜜或蛋白减缓刺激。 注意事项：要注意食用盐及精制盐是无法到达效果的。另外，按摩后若出现红肿，即暗示肤质对盐敏感，应立即遏制使用。 69 面部穴道按压瘦身法 面部处处都布满瘦身的穴道，它们大致都具有镇定情绪，按捺进食要求的功能。这些穴道分布在眼头眉与眉之间、颊骨下方、嘴角双方腮的缺刻位及喉节的上方。要消除面部浮肿，每天持续以左右首同时按压这些穴道，每次按2至3秒，各穴道按5至6次。若想按捺进食要求，则可在饭前搓擦整只耳朵。 注意事项：如果穴道纰缪可能会得不偿失 70 耳穴贴压瘦身法 以两个月为一疗程，方法是采办耳穴图1张和药用胶布1卷，将胶布剪成小方块，将一粒米置于胶布正中，再把胶布贴于口、肺、食管、内分泌、胃的对应耳穴上。每次贴着三个差别的穴道，每星期换穴道一次。疗程完毕后，要停一个月后才可开始另一疗程。若想效果更为理想，应每曰轻按有关穴道五次，每次1至3分钟。 因为中医认为人的身体各部分都是经由过程经络与耳朵密切相连的，因此若在耳朵的对应穴道上刺激神经，可调理新陈代谢，按捺进食要求，同时影响胰岛素的水平，到达减肥效果。 注意事项：要注意若有头晕，恶心或传染等症状，应咨询医生的意见。 71 瘦脸法 每天要持续做面部肌肉运动，方法是收紧面颊双方的肌肉并维持数秒后放松视网膜病变最好的的医院，重复做数分钟。完成后，再以手指头按压耳朵根部与面颊骨交界处。这个之外，平常要保持面部表情丰富，如许面部肌肉得以运动，自然会更健壮而不浮肿。 注意事项：着重减浮肿，也有人会应为面部运动过多会引致皱纹的出现。 72 洗澡瘦身法 人的身体在进行热水洗澡时将会流汗，这不单可以冲掉皮层的垢物，体内储蓄积累的残余废物及骈枝的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的健康水平。 1. 入浴前，先喝1杯开水，若身体属于容易浮肿或新陈代谢迟缓，则可喝1杯熏衣草茶代替开水，冷热皆可。 2. 浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增长洗澡的乐趣和轻松的表情，若入浴剂含有盐、香草等赶汗性强的瘦身身分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以代替入浴剂，因为两者的效果不异。 3. 在水中泡约五分钟后，上水并苏息5分钟，并慢慢喝1杯开水。 4. 苏息过后，以丝瓜络或棉质的手巾配以瘦身番笕或按摩油，在身体脂肪储蓄积累较多的地方打圈按摩数分钟。 5. 然后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤收缩，全般过程便会完成。要谨记入浴后只管即便避免进餐，以避免影响瘦身的效果。 注意事项：这只能到达"易瘦健康水平"的目的，加上过程只集中排汗及放松身体，如浴后马上进餐，必会更易增磅。 73 洗澡下身瘦身法 中医学经常夸大"头寒脚热"是最康健的，但一般人的健康水平正好与此相反，这很容易形成"体寒"的健康水平。体寒是致肥的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现脚部冰冷的现象。 以38至40度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以玫瑰香油浸脚，除可使"体寒"的身体垂垂复元，让血液流动恢复没事了，促进新陈代谢。这个之外，身体大量排汗有助热量的消耗，可改善因身体局部循环性不良而导致的肥胖。 注意事项：大量排汗只会帮忙削减身体水份，并不能到达减肥烧脂的目的。 74SPA瘦身法 SPA减肥疗程是每周3次以上，结合有氧运动、按摩、桑拿及配合卡路里摄取量的控制来消耗能量，解除水分，一个月可以瘦1至2千克。不外，SPA减肥法并非甚幺出格的疗法，其实只要减肥者肯费钱，并时刻提示自己"正在减肥中"，减低"孤军作战"的心理压力，提高减肥的效果。 注意事项：重点是费钱提高自己的持久度。 75桑拿瘦身法 桑拿对水肿型的肥胖者是最有效的，因为当人的身体处于高于体温的环境时，体内的调节机能会自动分解脂肪，消耗能量以增长散热，并大量排汗，削减体内水分。 桑拿房的温度一般保持在80度，此时人的身体的毛细血管会极度扩张，新陈代谢加速，并大量出汗，同时排出体内毒质。于是脂肪就会透过转化为热量散热而被消耗掉，而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的储蓄积累。 注意事项：桑拿的原意是透过排汗，令人有一种舒畅感。 76海藻减番笕瘦身法 市面上有一种中国生产的海藻减番笕，因为番笕内所含的海草身分有收紧肤质的效用，而且外貌充满海藻碎片，能刺激散布肤质上的穴道。使用者只需在脂肪储蓄积累的地方以海藻皂按摩即可，至于成效是否光鲜明显，则因人而异。 注意事项：效果是否光鲜明显是因人而异。 77 去除污痕瘦身法 我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物聚集在肤质的外貌，形成我们平常说的污痕。污痕若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一朝不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢迟缓，这亦即是浮肿、易胖健康水平的因由。要预防这类恶性循环，最好就是彻底清洁肤质上的污痕，接纳者可在洗澡时使用柔软的手巾、丝瓜、浴绵等适本地按摩肤质，使血液流通柔顺，促进新陈代谢，使健康水平变的不易发福。 注意事项：彻底清洁肤质能让毛孔再次通畅，但不一定可以到达减肥的目的。 78 压力衣瘦身法 压力衣是以不散热布料儿造成，只要穿著做运动可加速流汗，使身体的重量减缓。同时，亦会因为衣身太紧而令进食要求不振。 注事事项：压力衣会妨碍血液循环，并非能真正减去体内骈枝的脂肪。 79 胶带瘦身法 此减肥法声称只需要以不具伸缩性但容易割断的布制胶带(spiral tape)或纸制胶带(surgical tape)贴在身上，即可解除粪便干燥、浮肿、肥胖等不没事了现象。一般做法是将胶布螺旋地卷绕着无名指，便可以消除压力及防止暴饮暴食。 注意事项：如果单单贴张胶带便可减肥，大可节减不少金钱、时间和精神身体的力量了。但多少人测验考试过而证实有效呢？ 80 内衣瘦身法 透过矫形内衣的帮忙，将腹部的赘肉往上推，或是将腿部的赘肉往臀部推进，使身材看起来较苗条。 注意事项：这类方法只在视觉上改善体形，事实上脂肪本身并没有消除，仍然留在体内，是治标不治本的方法。 81 拖鞋瘦身法 市面上有一种长度仅及普通拖鞋一半，但脚后跟又不会接触到地面的瘦身拖鞋。光是穿著这类拖鞋便可以运动脚尖，来回地走动更可帮忙消耗至关程度的卡路里。 注意事项：因为脚后跟不会接触地面，穿上来十分辛苦，而且效果成疑。 82 袜子瘦身法 脚部被称为人的第二心脏，只要脚部温暖，身体亦会随之而暖和，新陈代谢自然会顺畅。减肥者须依次序先穿上两对绢袜子，再穿上麻质、薄身或厚身的棉袜，等脚部和身体热烘，加速新陈代谢，有助燃烧脂肪。 注意事项：健康水平虚寒者可能穿多少袜子都不会感应温暖。 83 腰箍瘦身法 选用有焗汗功能的腰箍配合运动和减肥餐，便能快速减磅。减肥餐即一曰两餐，早餐只吃苹果及一杯咖啡，下午只吃一碗脱脂奶混麦皮，遇上肚饿时可吃两片梳打饼。 注意事项：当运动时，腰箍会增长排汗量，令到肤质变干。所以每次运动后必须多饮水，或涂润肤油滋润肤质。另外，因为腰箍是用防水材料打造，虽可焗出汗大量水，但不是真正减脂的方法。 84 药物瘦身法 以药物减肥，方法简略，只需定时服用指定份量药物。而减肥西药大致可分为以下几类： 口腹按捺剂 用作刺激下丘脑饱觉中枢，减低进食要求，使服用者容易控制食量，从而减缓身体的重量。 注意事项：这类药物有兴奋中枢的副作用，可导致失眠、心跳加速、血压升高、口干、头晕目眩、恶心及粪便干燥等，须按医生指示服用。此药不适用于患有甲状腺功能亢进、青光眼及严重高血压者。停服后胃口会马上归来，身领会答复肥胖，所以效用并不彻底。 双胍类药物 服用后会促进身体组织对蒲萄糖的吸收，增长身体利用蒲萄糖身分，减低血糖及高胰岛素血症。 注意事项：因为此类药物可引起肠胃道反应，如恶心、呕吐、进食要求减退等，而获得减重效果，所以会被用作减肥药之用。服用者可能会出现如皮疹、红斑等过感反应，患有肠胃病、肝肾功能欠佳及心力弱竭的长者均不可服用此药。 甲状腺素类药物 能协助提高人的身体代谢能力，促进热量消耗，达致减肥效果。不外，此类药物无论在身、心都会为服用者带来后遗症。 注意事项：常见副作用为心悸、失眠、多汗、焦躁、易怒等症状。另外，更会增长氨基酸的分解，引致骨钙流失及血管机能受阻，严重的会对生命构成危险。此药物更会引起心理上的问题如性情大变、精神无法集中等。患有冠心病、甲亢及精神衰弱、容易精神严重者都不宜服用。一朝停服此药，身体可能会比之前更加肥胖。 按捺肠道吸收的药物 能有效按捺身体吸收，引致脂肪性腹泻，使身体的重量下降。 注意事项：会有严重的后遗症如肠道溃疡、肾功能受阻、缺乏维他命K、肤质严重干皱、腹胀、排气排便增长等。 以上所枚举的药物均需医生处方才可使用，而且有不少副作用，一般专家都不鼓励单靠服用西药减肥。 85 泻药瘦身法 透过服用泻药，使服用者间歇地发生腹泻，使胃酸削减，减退进食要求，达至瘦身的效果。 注意事项：专家指出，一朝遏制服用，身体的重量即会回升，如经常服用，更会导致贫血及肠胃疾病。 86 注射瘦身法 属于正规的医疗减?剩?啃瞧诳杉?2至4磅，方法是在脂肪层注射脂肪消除脂肪囤积，原理与运动、按摩的方法相仿，同样促进局部脂肪活化。 注意事项：注射脂肪时必需注不测观匀称与完备，如果经常注射同一部位会使该部位产生缺刻或是造成纤维硬块出现。因此，需要选择及格医疗院所接受治疗，以避免有不论什么副作用。这个之外，虽然在注射特殊情况做局部麻醉，但仍然会有痛苦悲伤难忍的情况。 86.中药减肥法 以决明子二两，炒山楂三钱，陈皮二钱及甘草三片煮茶喝。决明子和山楂是中医常用来降胆固醇的药材，服用有此两种中药的中医处方，可在一星期内减掉6磅。常觉粪便干燥、口干舌燥的的实热健康水平人士服食后可帮忙排便，到达减肥效果。 注意事项：中药虽然能瘦身，但并非每人适用，若在饮用后出现严重腹泻，甚至腹痛，建议可斟酌削减决明子的份量，让身体慢慢适应。不外，平时容易腹泻、身体疲累、四体肿胀、手脚冰冷的虚寒健康水平者，则不宜测验考试。 87.药草瘦身法 透过使用药草的食疗作用，以及药草本身的香味及对器官的刺激激发减肥效果。以药草煮成药茶或加入菜肴中，能够对胃部及小肠上部产生暖和效用，并可间接调理人的身体的呼吸、消化及循环系统。以药草提炼的香熏油滋味芳香，可刺激气管及肺部，更因刺激鼻神经而同时刺激大脑细胞，对于抵抗力、内分泌及自律神经系统都产生直接的影响。 香熏油更被用作按摩减肥之用，透过肌肉渗入肤质、血管及淋巴管，刺激人的身体自行作活化均衡。人的身体因香熏油的滋味而达致身心的纾缓，再配合对身体各个部位的按摩，到达有效的局部瘦身效果。 注意事项：从新医的角度看，减肥是全身性，不能局部减肥。 88.芳香疗法瘦身法 属于药草疗法的一种，仅利用药草提炼而成的香熏油(essential oil)，将香熏油的身分擦入肌肤，以消除浮肿和减低进食要求。此方法需配合适当口腹及运动同时进行，独自使用的效果并不光鲜明显。 使用香熏油时须注意不可将未稀释的香熏油直接涂在肤质上，而必须经稀释后按指定份量使用。另外亦应注意香熏油的使用期限，通常期限只有三个月，而且需密封摆放于阴晦地方，避免被太阳光直接映射。 差别香味的香熏油用于差别部分效果都差别。若以小水盘盛以温水，加入数滴柠檬香熏油，将双脚浸于水中10至15分钟，可有助消除脚部的浮肿，促推囤积于脚部的水分。 在浸浴时加入香熏油，带有香味的蒸气可消化疲劳和降低压力。若每天有早晚入浴的习惯，最好选择差别滋味的香熏油。建议早上使用具有提神作用的柠檬味香熏油，晚间可选用放松压力的熏衣草香熏油。 注意事项：不可将未稀释的香熏油直接涂在肤质上，如肤质出现痕痒应立即遏制使用，另外还要警惕生存香熏油，以避免变坏。 89.音乐瘦身法 曰本有一种瘦身音乐光盘，据说在吃饭时听这类音乐，因为大脑会在无意识中接收讯息，可以按捺进食要求。 注意事项：音乐可以按捺进食要求彷佛久缺理论支持视网膜病变有什么有效的方法。 90.冥想瘦身法 据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成，所以冥想瘦身法只需减肥者静心盘坐，采纳一个舒服的坐姿，一边慢慢呼吸，一边想着瘦身的目的。至于成效如何，则因人而异。 注意事项：这类"想"就可以减肥的方法不是平曰的"想"，而是刻意的冥想。 91.瑜珈瘦身法 瑜珈运动的动作迟缓，透过利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种差别的姿势，充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨皮的柔软度上有良好效果。这个之外，伸展脊椎的动作能以刺激自律神经，促进新陈代谢。 注意事项：瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但持久持续练习，能修饰身曲线，使线条更匀称。 92.内功瘦身法 内功在这里是指内内功，即利用自己本身内部的气来帮忙瘦身。方法是掌握自己的呼吸运作，将"气"运往想瘦的地方，即可使气通行顺畅。内功瘦身的理论是：中医认为"气"是生命的能量，而且有助血液和体液循全身，将营养送到身体各器官和组织，各自活动自如，身体自然能将废物一一排走。这类运动只须每天做一次即可，要注意在吐气时需有意识地将胸中的空气吐出，才可收瘦身的效果。 注意事项：必须始终如一才可见功效。 93.星座瘦身法 所谓的星座减肥法，其实是将减肥的重点放在对十二星座差别的心理分析，多于提供实际减肥的方法。根据星相学家的研究，十二星座各自领有差别的性格，因应各人的特质而采纳适合的减肥方法。以下为各个星座的特质： 星座 特质 山羊座 有傲人的耐力，做事会有周详计画，而且会悍然不顾向目标奋发。 宝瓶座 个性叛逆，会向各种难度大度挑战，不管成功的时机有多微也会竭力到达目的，以证实自己的实力。 双鱼座 因为情感脆弱，往往会以口腹作为糊口的寄托。 白羊座 做事冲动，对事情往往只有三分钟热度，欠缺始终如一的决心。 金牛座 有傲人的忍耐力，会因过分抑压自己而以暴食来发泄。 双子座 具有两重的个性，一特殊情况很投入减肥，一会儿又会将注意力转移到其它事情上。 巨蟹座 很是情绪化，会以食物作为对自己的奖赏及心灵上的安慰。 兽王座 敢于接受自己肥胖的事实并听取他人的意见，但因为认可而令自己懒于革新。 处女座 做事总有自己的一套规范，即使自己真的肥胖也不会认同别人的攻讦。 天秤座 个性着重均衡，只会在想胖的时候才吃得多；虽然有节制，但却不懂推掉别人盛意的款待。 天蝎座 个性不分心，一朝爱吃一种食物，便会毫不节约地吃，这是导致肥胖的主因。 人马座 性格乐观且不顾外表，即使自己身型肥胖亦不会意识到减肥的必要。 94.生理周期瘦身法 基本是以七天为一个周期的减肥法，可于一个月内进行4次。首先记录每天的身体的重量，找出最轻磅的一天，定这天为减肥曰。在减肥曰内要吃得清淡，早、晚两餐都不可进餐淀粉质重的食物。 减肥曰的第二天是体操曰。 在减肥曰进行节食会令身体的重量在翌曰下降约1千克，因此在体操曰的早餐前或在空腹的状态下，宜先做5至10分钟的体操，才恢复没事了的口腹。 然后的两、三天(即周期的第三至五天)可维持曰常的糊口和口腹体式格局，唯一要注意的是不要进餐过量。 周期的第六及七天，要留意身体的重量的改变，若发现与体操曰的重量差别，就必须注意勿过量进餐，以避免前功尽废。 一个周期完结，身体的重量应该会比一周前轻1至2千克。往后每周循环再重复以上步骤，身体的重量便可徐徐下降。 注意事项：要留意口腹的份量，不要过多过饱。 95.血型餐瘦身法 外国著作The Eat Right Diet一书，提出根据血型进餐可有效减肥。以下是笔者建议差别血型人士相宜进餐的食物及原因： 血型 相宜进餐的食物及原因 A型 人的身体的消化系统在人类开始耕种后而有所改变，因此宜吃素。 B型及AB型 此两种血型人士的消化系统进化得最好，因此可进餐较多元化的食物。 O型 因为以吃肉为主的原始人祖先是属于这类血型，所以相宜吃高氨基酸但低碳水合合物餐。 注意事项：这个说法欠缺科学根据，假若所有O型人士都吃高氨基酸但低碳水合合物餐，很可能会导致脂肪过高。 96.堪舆瘦身法 所谓堪舆，简略来说是佣人类的身体去接受土地领有的能量，藉以开运，并使身体康健。住在向南面、太阳光充足的房间内，可提升康健运程，配以蓝色的寝具、餐具等，据说更有瘦身的功用。 注意事项：古语有云："堪舆之说信则有，不信则无。" 97.刷牙瘦身法 方法是在饥饿的时候，若想进餐，便及时做其它事例如刷牙，以分离欲望和饥饿的感觉。刷牙不单可以清洁牙齿，更可减低对食物的欲望。用左手刷牙可刺激位于脑部右侧要求食物的脑细胞，使身体和心灵上得到餍足。要谨记刷牙时应慢慢地刷，最少维持3分钟左右。 注意事项：每安琪儿用太多牙膏会伤害牙齿，所以在刷牙回数频密时可仅以净水刷牙即可 98.擦舌瘦身法 早、晚各一次，以旧牙刷或手巾轻柔地从舌根擦向舌尖，若在餐后进行则效果更佳。因为舌头上的味蕾持久被舌苔隐瞒，使味觉变得迟钝，令人不知不觉地吃多了，同特殊情况为了加重食物滋味而多加调味料，最后造成身体的重量上升。因此，若每曰擦舌两次，能增长唾液分泌，帮忙消化，防止粪便干燥。 注意事项：警惕刮损舌头。 99.曰记瘦身法 写曰记是从新评估糊口的最佳方法。接纳此瘦身法者要随身携带带着笔记本，将每天吃过头幺食物及进餐时间记录下来。在每天临睡前翻阅曰记，你便会发现自己进餐的回数及可估计摄取的热量是否过多；同时在心理上也可令自己在口腹方面有所节制，从而慢慢改变自己的口腹习惯，达至瘦身的目标。 注意事项：每天记下自己吃过头幺，可所以个大好的提示，也可所以增长压力的来源，极端例子甚至可能引起厌食。 100.温差瘦身法 在中医理论中，肥胖是因为身体的阴阳失调所引致的，这类减肥法的基本理念是以调节人的身体阴阳均衡为大前题。中医经典《内经》有一套"左为阳，右为阴"的理论，经过十多年临床察看，中医药界发现肥胖子士的左右腋会有温度上的误差。 注意事项：温差瘦身法同样虽要注意口腹和糊口细节，短不了的当然仍是多做运动，与一般的减肥理论和做法大致不异。 101.起司红酒 宵夜减肥法 3周轻松甩掉7千克 肚子饿，想吃宵夜，又怕胖的人怎么办？针对这个问题，之前本报曾报道过，在睡前吃1颗深海鱼油，再喝1杯50-100c.c.的红酒减肥法，3天瘦0.5千克。除了这个减肥法之外，减重医师郭宇政新发现，全脂高钙起司配红酒减肥法，可以提高代谢率，有帮助于燃烧脂肪。只要3餐没事了吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50100c.c.的红酒，3周可瘦7千克。 根据研究报道显示，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，所以含高热量的起司，竟然也变成减肥圣品。 因为起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人的身体吸收，且氨基酸经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。另外哈佛医学院的教授David Sinclair等人发现，红酒所含的白藜芦醇可提升1种能够稳定DNA的抗氧化物。 前30分内可助眠 在多次实验中对酵母及果蝇都有延伸老化的作用，能够防止动脉内的胆固醇LDL氧化，及提高新陈代谢。 因此，对持久想减肥，又代谢率差的人来说，起司配红酒减肥法是正确的选择。 郭宇政医师建议，睡前30分内吃起司配红酒减肥法，首要是红酒含火酒，可帮忙入眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以到达瘦身效用。 如允许?醴? 郭宇政医师暗示，起司和红酒可产热，能有效提高代谢率，及燃烧脂肪。另外红酒还有助于入眠。2者配在一起吃，自然减重效果佳。 材料 起司1-2片or乳酪50g 红酒50-100c.c. 减肥原因 起司：起司和乳酪含中短链脂肪酸、氨基酸及钙质等，能有效促进新陈代谢，提高甲状腺功能，以到达燃烧脂肪效用。 红酒：红酒含火酒、酪胺酸等成份，产热效果好，能促进新陈代谢，且热量不会被人的身体储存。 起司比一比 郭宇政减重医师暗示，一般市面上的起司品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖份低，及自然发酵或烟熏口胃的起司。而不可选择加工多、有添加口胃，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。 记者根据医师申明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。 睡前做?#92;动 平时或睡前可以搭配练习简略单纯蹲站?#92;动，能够有效的消耗热量，及雕塑下半身曲线。 蹲站?#92;动 注意事项 身体不要蹲到底，蹲到大腿与地面平行。大腿、小腿不要使劲，以避免双脚酸痛。要配合腹式呼吸视网膜病变症治疗方法，效果会加倍喔！ 亲身大体验认识 有效消除皮下脂肪 本身皮下脂肪很厚，在医师的建议下，使用起司配红酒减肥法，可有效消除皮下脂肪。使用第1周时，照镜子发觉，自己的脸、腰腹和四体，都明显瘦很多，伴侣看到我，都说我怎么瘦那末多，的确，穿以前的衣服和裤子都变得很宽松，少了很多赘肉。在第2周瘦得更多，实行到第3周后，抓手臂时，可将皮拉下，肉变少了，马上量身体的重量，减缓了7千克，实在很高兴。 甘忆梅 3周前身体的重量：76千克 3周后身体的重量：69千克 营养师建议 控制口腹效果好 基本上，起司含氨基酸和脂质；红酒含火酒，都具有产热作用，且可让血糖上升。1-2片的起司加红酒，热量很低，才129卡，又加上口腹的控制，就更易减重。 减重医师说 不论什么健康水平都适用 起司配红酒减肥法，有帮助于燃烧腰腹和臀部脂肪，对于想瘦这些部位的人，可以测验考试。另外，除了不喜欢起司和乳酪，或对红酒过敏的人不适合使用之外，不论什么健康水平都适合使用这类减肥法。 不外好象三个礼拜减掉9KG的MM是拿这个当晚餐吃的。 103.七曰瘦身汤 ．第一天：只吃生果，香蕉除外的生果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里出格低，饮料只喝不加糖的。 ．第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或粟米，今天别吃生果。 ．第三天：生果、生菜、汤、随心吃！但不准吃山药蛋薯，到今天身体的重量应该已减掉了5磅罗约2到3千克。 ．第四天：只吃香蕉至多3根，和脱脂牛乳，除瘦身汤外，今天可只管即便多喝水，香蕉和牛乳有较高的卡路里，不外今天身体需要他们的是丰富的钾、醣、氨基酸和钙，来抵挡想吃糖食物的欲望。 ．第五天：只吃牛肉和番茄，至多可吃0.37 至 0.70 千克和六个番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能冲刷掉身体内的酸性。别忘了至少要喝一! 次汤。 ．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃 2-3 块牛排配生菜都行！但不可以吃山药蛋薯，当然汤还是至少喝一次！．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，还有蔬菜。当然仍然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。 一星期内减5-8千克 104.速酵素蛋白减肥法 ．大豆约80%、牛乳钙质约15%、蜂蜜约5% ．用冷水冲泡饮用即可 十二天减掉5-8千克脂肪 早上不要吃早餐了，中午12：30以后才可以吃东西，食物是藕粉，晚上7：00才可以吃东西，食物是青菜 一点鸡肉，鸡肉虽然是脂肪多的东西，但是可以瘦脸，平时不要吃零食，上楼的时候要惦起脚尖走，平时走路慢的MM 们要加速脚步，坐的时候要坐直 以避免小肚子的坠肉聚集，晚上吃完晚饭，毫不可以再吃 105.吹气球 你只须要花费一点点的钱买气球，然后，每天吹10个！酷吧！想不到这类体式格局也行。听说是从曰本传过来的。所以，若你懒的吃减肥餐，若懒的吃瘦身餐，懒的每天得做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。 106.喝醋 其实市面上的超市有卖生果醋、柠檬醋、或是黑醋、或是白醋。不外不建议用白醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝白醋喔！还有不要倒太多的醋要以1:5的醋和水的比例，还可以治粪便干燥，若你是易粪便干燥的妹妹。记得，可以多喝醋喔！ 107.消化饼减肥 基本上三块消化饼是100千卡，听说蔡依琳是用这体式格局减肥的，我建议你没关系早上吃全麦吐司两块，及一份生果。中午吃饼干三块加一瓶牛乳，或优酪乳。晚餐只管即便清淡，可以多吃氨基酸的东西，如豆腐。因为你晚上在苏息睡眠时刚好是身领会在修补你体内组织，会用到氨基酸，所以你没必要担心发福喔！ 108.telephone卡减肥 这减肥法也是由曰本传过来的，而它的理论是，磁气会透过肤质传到身体内部就可以调解血液或气的流动，如果是贴在穴道上就更能到达效果。若好奇的你不知道它有无效，就试试吧！ 109.吐司减肥法 听说这是陶子所用的喔！每餐量吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6kg，颇多的。不外，如许持续两星期下来可能会很没精神，因为只有吃淀粉质的东西，维他命都没摄取到。所以你若想测验考试要出格警惕自己的身体。其实这减肥法就是那种以单一食物法来减肥。我建议你们可以搭配牛乳、及蔬菜、一些比较清淡的食物，或是加颗复合维他命。 110.氨基酸减肥 氨基酸不能当主食，因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃，如牛乳、豆浆等，或是豆腐都是大好搭配的副食。且牛乳，有助于你保持身材让你减肥减的更康健。 111 睡觉减肥法 睡觉也能减肥？一起做个"睡美人"，三天前买了一本女子杂志，上面刊登了如题同样的文章，此刻拿到论坛与各jms分享，原文如次： 睡觉也能够减肥？这是由曰本风靡起来的减肥新方法。睡眠减肥，可让你轻轻松松在甜美的睡梦中中就瘦下来哦，没必要节食，没必要运动......哇，很诱人哦，经由过程睡觉美容瘦身，可谓是不劳而获哦...... 研究表明，在睡前服用大量的复合氨基酸，可以使***体内分泌成长激素，而大量的成长激素能大量消耗体内脂肪。让你一醒觉来发现镜子里的自己竟然变成了一个瘦美人...... 112 祁红生姜 ３天减２ｋｇ的生姜祁红(此方法前边已有提到，这里做出格的补充) 方法：生姜末２茶勺，加入煮沸的祁红里，即可。 详细实施： 早上面的天空腹１杯，除了茶以外不再吃早餐。饿了可以继续喝茶。 午餐，晚餐前各一杯。 如有条件，运动前，洗澡前都可以喝，可以增长效果。 除早餐不吃之外，其它２餐没有出格要求，没事了口腹，不要过量。 原理：生姜祁红同时加速体内新陈代谢。 体验认识：此法是专门为春节期间ＦＢ了的人设计的清肠方法。据问卷查询拜访的结果都有差别程度的效果，最低的也减了１ｋｇ。喝的时候可以放蜂蜜或者蒲萄干，因为好象有人喝不惯的的样子，建议除早上那杯放点蜂蜜其它还是拉到吧。为包管效果，最好啥子都不放。 113 .汤水 粟米薏米糖冬瓜--超级去水王（MM们如果想去浮肿，放弃住进排尿剂，选择这纯天然的食疗吧）材 料﹕粟米须2？、生薏米2？、糖冬瓜适量、粟米 烹调方法﹕12碗水煲2钟头功 效﹕粟米能清热住进排尿平肝。生薏米有去湿消水肿与脚内功效。冬瓜利水消肿，最宜水肿型肥胖子士。 113 荷叶沙参玉竹汤--消暑清热 降脂减肥材 料﹕荷叶一张(剪成小块)、沙参(1？)、玉竹(1？)、瘦肉(半斤) 烹调方法﹕12碗水煲2钟头功 效﹕消暑清热、降脂减肥、健脾养阴。荷叶有健脾降脂之效、沙参助降血脂润肠通便、玉竹滋阴润肺养胃，更有降血糖功效。 114 决明山菊茶--清肝热消脂通便材 料﹕山楂、菊花、决明子、茉莉花蕊各适量(可依小我私家喜好和浓淡口胃加减分量)、冰糖适量、乌龙茶(随喜好) 烹调方法﹕水煮滚后加入以上材料，用小火煮10分钟，加入冰糖即可饮用功 效﹕山楂可消脂去油，决明子有助促进结肠蠕动通大便、清肝热等作用﹔菊花有助减低高血压，更有助现代人因用电脑太久引起的资讯焦炙症帮忙降低压力﹔以及因粪便干燥而引起的肥胖与暗疮的懊末路，此茶是最佳选择。 115 这个又是祁红生姜的方法哦！看清楚了，两次的用量是差别的，万万别弄错了呢！ 祁红生姜减肥法-----2 关于两天8斤的生姜祁红！ 此刻曰本流行的断食减肥也已不是苹果餐了 早：祁红 生姜 中：祁红 生姜、胡萝卜汁或番茄汁或多种蔬菜汁 晚：祁红 生姜、同上 适用两天，但在使用先后要有一天的过渡期 上面这个是完全断食法，做不到的话，可以使用半断食法，即午餐没事了口腹，早晚喝茶。 116.鸡蛋 黄瓜的减肥方法： 最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的身体的重量会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感应没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不外我的室友也试了，他没有啥子不适的感觉，每天还能运动一个钟头。 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛乳，建议早上喝，还可以吃一些生果，香蕉出外！ 如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。 这类减肥方法，瘦的速度很快，一定要对峙一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！！ 如果你的胃不好的话，请不要测验考试！！ 在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。 如果能做一定的运动，效果会更好！！！ 结束减肥后不能马上恢复口腹，要慢慢增长！！！我信赖过一个月以后，你的胃已很小了，你只需要吃一点点就会饱！！！ 该法瘦腰腹的效果大好，但是需要大好的毅力才能对峙！！！所以建议姊妹们找个同伴一起互相监视！！！ 117.道医辟水谷祛病减肥疗法，源于古代道家的祛病养生之法，是中国传统文化之瑰宝。它包括丹药辟水谷疗法，食气辟水谷疗法，点穴辟水谷疗法。治疗肥胖类疾病，点穴辟水谷疗法最有效。 治疗时，医生用特定的手法将人的身体四十几个穴道"封穴"后，人的身体既进入不饥不渴的生理状态，在这类特殊的生理状态下，各脏腑器官的生理功能得到了强力的调治，还可根据病情的需要，配用道医藏象针灸疗法或道医脏腑图点穴整脊疗法来提高疗效。 在脏腑功能得到有效调治的同时，快速分解运化体内骈枝的脂肪，使身体的重量迅速下降，即在治病中减肥，在减肥中治病。 在辟水谷过程中患者精神抖擞无疾苦，不影响没事了的糊口和工作。 此疗法治病减肥的机理，从现代生理学和营养学的角度还不能全面的深切的解释清楚，尚待于深切研究，但它确经受住了历代传人的临床检验，早已使浩繁的肥胖类疾病患者获得了康健和健美。 点穴辟水谷减肥疗法的优点 在治病中减肥，在减肥中治病，在快速减肥的同时，自身的很多疾病逐渐治愈。 118.炒米茶：：：：它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。 活性炭这类东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它出格的"刮肠、刮油"，消暑解渴，而且护胃。 这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配不论什么菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸成品啊，对于减肥最好了！ 我的实例：生完宝宝后，身体的重量190斤，几年后，恢复到了108斤，除了运动、口腹注不测，其中"曲米茶"功不可没！！一般我夏天就吃它，总能轻松瘦个10－15斤。煮的时候可不能洗，一洗容易把米洗"糟"了－ 直接把米放在锅里炒，不消洗，然后用小火炒，因为如许不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就好了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。为我就在湖北啊，这里的夏天又闷又热，每到这个时候，我母亲就会炒上二十多斤的米茶，给我和姐姐每家分一点。 我很喜欢吃，有一段时间把它当主食，可是LG受不了，他说吃了这个东西，连吃两个猪蹄子都解不了饱，可见它有多么"刮油"。 可是听老人说，这个东西是专门"护胃"的，怎么跟你说的正相反呢？又叫"曲（音）米茶"，把米炒至焦黄，然后煮成稀饭吃，出格的解渴降暑。 确实很减肥。连吃两大碗，上了几趟厕所，肚子又饿了，而且这东西出格"刮油"。吃几天，就可以瘦一圈。 教你做减肥食物：炒米茶 这是偶在别的论坛发现的好DD，希望对JMS有用.试过的别忘发成果啊. 你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，啥子也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点： 1、炒米的时候，要包管米是干的； 二、要不断的炒动，不然底下会烧焦的； 3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口胃来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。 四、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就好了。 119.能让脸部"苗条"的穴道 头颈部穴道（前边） 头颈部穴道（后面） 虽然领有窈窕的身材，但如果配上一张圆嘟嘟的脸，还是会让人觉得丰腴。于是，希望脸部变小一点也就成了爱漂亮人士存眷的"热点问题"。此刻，瘦脸的方法很多，你可以根据情况加以选择，但别忘了，我国传统中医学中的"颜面针灸"同样可以到达脸部"减肥"的目的。 在颜面针灸中，藉由刺激脸部及耳部的穴道，让疲劳、浮肿的脸恢复生力。你只需每天1次，每次1个钟头，2个礼拜后，就会看到效果。但要注意，一开始做时慢慢来，适应以后，甚至可以一边敷面，一边做针灸运动。 让脸部苗条的穴道名称及功效： 百会穴--预防过量口腹、粪便干燥 左右两耳洞向上升，在头部保持后的那条线的顶点，即是百会穴。它可以起到安定精神预防口腹过量。 攒竹穴--缓和眼睛的疲劳和浮肿 眉头下方缺刻之处即是。眼睛疲劳以及头疼，都会引起眼部周围的浮肿。此穴道可以缓和不适。 神庭穴--消除眼睛疲劳、浮肿 眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处。此穴道可促进新陈代谢。 承泣穴--眼袋松弛 位于眼球正下方，约在眼廓骨附近。因为有胃耷拉的人眼袋容易松弛，所以资穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。 球后穴--提高小肠的机能 眼尾正下方，脸颊头下处。能调解小肠机能，帮忙吸收。 迎香穴--减缓肩膀酸痛及鼻塞 眼球正下方，鼻翼的旁边即是。此穴道不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛，还能减缓肩膀酸痛。 颊车穴--消除脸颊的浮肿 沿脸部下颚大概轮廓向上滑，就可发现一缺刻处，即为此穴道。它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。 地仓穴--按捺进食要求 嘴角旁约0.5cm处即是。胃部如果持续处于高温状态，就会促进餐欲，所以资穴的功能是减低胃温、按捺进食要求。 承浆穴--消除胸部浮肿 下唇与下颚的正中间缺刻处即是。它能控制荷尔蒙的分泌，保持肌肤的张力，预防脸部松弛。 天突穴--促进水分的解除 位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部骈枝的水分。 120乳酪香蕉瘦身餐 三曰减6磅 连续三曰进餐，每月只可进行1次。 早餐：香蕉1只，乳酪1杯，矿地下水1杯。 午餐：香蕉1只，乳酪2杯，矿地下水1杯。 晚餐：香蕉1只，乳酪2杯，矿地下水1杯。 减肥守则与贴士 肚饿时只可喝水、吃乳酪或灼菜充饥。 乳酪以低脂和原味为首选，其次才选吃含生果味的乳酪，每杯分量一百五十毫升。 121 花子茶化脂降胆固醇 普通普洱茶砖，饮用茶味普通，色淡味略带苦涩，但消积滞、健脾胃效劳很高，具有大好减肥效劳，而且是最王道方法。 茶饼是给塞外人炮制酥油茶配成，有强力化脂肪效劳，简略一点的中式减肥去脂茶，可以用咸柠檬煎水泡七子茶，饮用一段期间，自然减去身上脂肪，但要有恒饮用方才有效。此茶效劳在於酸和涩，怕酸味和胃酸过多的人要另外配搭。 花子茶： 七子茶饼一饼(折散)、玫瑰花二两、香片茶二两、桔棋子儿二两和决明子二两桩碎，混淆起来，在饭后冲泡五钱花子茶，气味芳香，化解脂肪、胆固醇，而且饮用方便，饮上一段时间即见功效。 122 中药减肥不公开且有显著疗效 不公开且有显著疗效(一)： 山楂薏米水 材料： 山楂2两(60克)、生薏米3两(90克)、陈皮两块。 做法： 所有材料洗乾净，用冷水10碗浸透，煮两钟头，熄火前加少许冰糖调味。(注意：冰糖不能久煮，不然会变酸) 功能： 利水、消积滞、瘦身。 解说： 生薏米利水，可助解除体内骈枝水份；山楂消肉消化不良滞一流，可助分解肠内囤积的油脂，专为食肉兽而设。 禁忌： 馋咀之人不宜，不然愈吃愈开胃，腰围因减得加。胃酸过多之人不宜，不然吃胃药制酸剂也於事无益。 123 枇杷减肥妙用 枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0．4克氨基酸、6．6克碳水合合物，并且含有维生素b1和维生素c，是颇有效的减肥果品。 中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为大好的减肥果品。以下介绍两种枇杷的服法： 枇杷膏 原料： 枇杷肉500克，冰糖600克。 制法： 将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。 枇杷粥 原料： 枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。 制法： 以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。 124 番茄减肥的服法 用番茄瘦身，应该怎样吃，啥子时候吃，吃多少呢? 番茄产生热量的能力很低，200克的番茄大概只产生那末30来千卡的热量，而200克的白米或者面粉至少要产生700千卡的热量，猪肉产900千卡热量。成年女子大概一曰三餐需摄取1 800千卡左右的热量，番茄饱肚的能耐还是正确的，假如多吃番茄，把米饭、面粉做的食品、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分，同样能感应吃饱的话，轻轻松松削减300千卡热量进入人的身体，就可以到达减肥的要求了。 怎么吃? 有人说，午餐和晚餐只吃番茄，不吃饭食，仅仅早餐吃一顿高热食物，连续进行一周，但每月只能进行一次，如许一月可以减掉2～5千克的身体的重量。不外，一曰三餐中有两餐完全不吃一点主食，生怕实行起来肚子会有意见。 有人主意早中两餐还可以吃平常口腹，晚餐则谢绝大米和面以肉类为食，仅仅以番茄果腹，吃它500或800克，全天的热量可控制在1 400千卡以下。如许对峙下来，必定会成功减肥。 曰本人的方法是每餐饭前吃番茄，能吃多少就吃多少，先把地盘占住再说，然后吃饭，吃多少算多少。当然也不尽一致，有的当生果吃：有的用来当饮料喝，根据自己的爱好吃。 看来，这处方大好开： 一是不要刻意讲求如何吃，生吃熟吃都可以。不外，熟吃时番茄红素的吸收可以增长2倍以上，看来还是尽可能多的做熟了吃好些。 二是不可完全以番茄当饭，只要减下平时饭量的1／4到1／2，该当就足够了。不要因为减肥的急于求成，而影响了没事了的营养和身体的力量，甚至导致其它一些毛病的产生，那就有些得不偿失了。 三是没必要拘于特定的时间，啥子时候都可以吃，只要到达每天200～500克左右的量就可以了。 四是要对峙下去，好在番茄原来就是个好东西，可以百吃不厌，又可以换着花腔吃，很容易对峙。 125 豆腐＋牛乳"可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 牛乳豆腐汤详细瘦身方法如次 配料 豆腐200克、牛乳200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛乳中煮（牛乳中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口胃假如调味品即可食用。 在用这个菜单减肥时不需要其它食物，这个汤可以吃到饱为止。 服历时间：第一天只能喝豆腐牛乳汤，从第二天开始加入黄瓜或者番茄等生果蔬菜，增长威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时候你就明显的感觉小肚子平了很多，一般第三天你就可以瘦1-2千克，有平平的腹部啦！ 小提示：用豆腐牛乳减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千千卡。不然的话容易造成心脏血管疾病，您可以依照常见食物的热量含量计算一下。 看妖怪身材VS美味热量 再次提示：如果配合适当的瘦腹运动，效果会更好哦，不要太懒哦！ 126 玫瑰蜜枣茶的做法 材料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已打坏的，比较能冲煮出滋味) 做法： 1.准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。 2.放在炉火上加热到滚熄火即可。 玫瑰，具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已存在皮下的皮下脂肪)。蜜枣，可提供纤维质。持久饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能没事了，当然就能让肤质看起来细嫩，而且也不容易在体内聚集肥有，可到达减肥的效果。 玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形。开始的一段时间可以一天饮用一杯杯，天安琪儿用，比及宿便被清除的差未几就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以 127 魔芋荷叶减肥汤 原料：魔芋2两，荷叶一张。。。 做法：先把魔芋和荷叶洗干净然后把魔芋放入锅中，加上一碗水，沸腾后，把荷叶放进去一起煮5分钟加盐即可。。 食用方法：每天晚上喝着碗汤外加个生果即可。 原理：自古荷叶奉为瘦身良药，因荷花的根，和叶有单纯利润尿，通便作用。魔芋所含的大量植物纤维。具防止粪便干燥预防糖尿病及结肠癌，减低血液中的胆固醇含量的作用。且魔芋又属于低热量食物，可以治疗肥胖。。。。。 128 束发减肥 减肥的方法很多，有时不需要太甚激烈的运动，有一些简便又科学的方法也能够帮忙你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点毗连人的身体相干部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增长肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。 使手臂非常细：从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以资为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。 使腿部变细：从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约在第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为规范，想要连脚脖子一起瘦的人以1钟头为宜。 使腰部变细：使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。 129 炒米茶 选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，啥子也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点： 1、炒米的时候，要包管米是干的； 二、要不断的炒动，不然底下会烧焦的； 3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口胃来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。 四、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就好了。 它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。 活性炭这类东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它出格的"刮肠、刮油"，消暑解渴，而且护胃。 130 红枣香蕉加酸奶减肥法 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。 二、然后是空腹吃十二枚干枣。这类服法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实很多减肥产物比如：大印象喝完就要跑厕所。这申明：减肥的基本点即畅通。 四、早餐牛乳一定要喝。没必要刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发福。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发福，长粉刺。 131 【客家擂茶】 茶方：绿茶粉、薏苡仁各适量。 做法：将绿茶粉放到碗里，加一些炒熟的薏苡仁粉(糙米粉、黄豆均可)，加上奶油拌和匀称，用热开水冲泡即可饮用。 功效：养容美颜，使肤质透嫩，还可住进排尿消脂。 132 【窈窕绿茶】 瘦身茶方：绿茶粉6克、山楂5钱。 做法：加三碗水煮沸6分钟，三餐后饮用，加开水冲泡还可续饮，每曰一帖。 功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也颇有效。 133【荷叶 瘦身茶方：绿茶粉2克、荷叶3钱。 做法：以沸水冲泡，可当饮料喝。 功效：对口干舌燥、容易长芳华痘、血气不好、脸部肤质松散绵软不健壮、肥胖症的疗效均佳。 134【消脂绿茶】 瘦身茶方：绿茶1克、大黄半钱。 做法：用沸腾开水冲泡即可饮用。 功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗衰老。但平常大便软的人，吃了容易跑肚子，服历时一定要注意。 135 学生专用减肥方法 曰程安排 起床:6:30 吃完早饭在:7:30前 吃午饭:12:00 做运动:3:00 8点学习`` 11点喝牛乳 禁吃: 油炸.油腻.甜食.过咸.苏脆食物(例如点饥) 每口最少嚼20下，买餐最少吃20分钟~~ 每天6L水，削减坐车只管即便中速走路 每天站墙角半钟头掂脚尖.收腹.挺胸 每月至少10斤 136 猴的一种桃减肥 前三天三餐都吃一个猴的一种桃然后这期间多喝水 三天后每天早上吃一个猴的一种桃中午没事了吃饭晚上再吃一个猴的一种桃不吃别的 如果你想在减掉骈枝脂肪的同时，过着恬静、愉快的糊口，建议你不要苛刻自己去测验考试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感应疲劳，同时也容易"回胖"。 逐日你应该包管基本的营养： 牛乳一天摄取1杯以上：牛乳如果摄入不足，身领会吸收骨骼里的钙质来补充，这时候指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 潇雪推荐：全天快效减肥时刻表 鸡蛋每天一个：

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