女性内分泌失调的7招调理方法

女性内分泌失调的七招调理方法_

1 黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2 能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会致使新陈代谢失调。常常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康(健康食品)也会严重受损，所以能不熬夜就尽可能别熬夜吧!

每晚睡眠(睡眠食品)4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持安稳。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。

3 我爱泡澡 泡澡是保持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以增进血管收缩、扩大。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量(能量食品)，效果相当于慢跑1千米。

同时，泡澡也能增进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，无妨试试传统的保健(保健食品)良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩大，增进全身血液循环，同时达到健身(健身食品)的目的。 精油(油食品)泡澡或泡脚，更是效果奇好!

4 随时随地做个推拿 体内淋巴液与血液循环是不是通畅，会影响身体对废物、毒素等物资的排出速度。正确的推拿手法，能保持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向推拿，可以推动淋巴及血液的活动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多增进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做推拿，轻轻松松就能更健康。