腿部减肥最快的方法 “铅笔腿”是这样练出来的

无论春夏秋冬只要你想穿短裤短裙你首先要看看你的腿“答应不答应”身形再好腿形不好会给你的外形大打折扣，今天三九小编就带大家一起来了下腿部减肥最快的方法都有哪些?如何做才能更好更快的解决自己的小粗腿?　　1、腿部减肥最快的方法 2、腿部减肥最佳运动　　3、腿部减肥瑜伽 4、郑多燕腿部减肥　　5、腿部按摩减肥最快的方法 6、腿部刮痧减肥最快的方法　　7、大腿减肥最快的方法 8、小腿减肥最快的方法　　腿部减肥最快的方法　　1、摩擦抚摸　　适当的摩擦可以促进身体的血液循环，我们都知道适当的拍打身体可以增加皮肤的弹性，但你可知道揉搓拍打还可以减肥吗?原理就是摩擦生热会使体内的脂肪升温，从而达到燃烧脂肪达到减肥的目的。　　用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。　　2、提揉法　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。　　3、拍打法　　这里的拍打法很简单，把手指的五指并拢，有节奏的拍打身体，力量要适当，不宜过大，顺序是自下而上，注意不可用掌心实实的拍在身体上，而是用凹形的手掌拍打，此时的手掌与皮肤接触时会形成一个空洞，发发“啪啪”的声音，这样即能增加掀动，又不会感到疼痛，拍打动作可使肌肉结实。　　4、健走法　　健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。　　减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。　　5、散步法　　普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。　　快速步行法：它的标准是每小时步行5-7公里，每次锻炼时间为30-60min，步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可以振奋精神。　　6、爬楼梯　　据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。　　如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族，每日只要在上下班的时候就可完成，而且不需要很多的时间。　　懒女人瘦大腿最快的方法 3个动作教你轻松瘦身　　一双性感长腿是每个人女生都想拥有的，但长时间久坐加上不运动导致脂肪逐步累积，所以想快速瘦大腿，今天一起与减肥达人来学学懒女人瘦大腿最快方法吧，3个动作让你不瘦都不行。　　膝盖弯蹲