生活好像咖啡

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随着秋季的到来，天气慢慢地转凉，大多数人都喜欢多吃一些肉食来增加自己的营养，从而达到对身体的一个保养作用。但是在饮食方面还是要遵从健康饮食的方案，这样才能保障自己的身体健康。下面我们就来看看秋季对我们身体有奇效的几种素食吧！

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芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡视网膜病变应该怎么治疗最好呢，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良来说有奇效。

小编总结：对于素食而言，它可能没有肉食那样有着较高的蛋白质和一些营养，但是他也有着它最为值得炫耀的一面呀！他可以帮助人们吸收一些肉食所没有的营养元素，从而使身体的养生达到更高的境界。