夏季养生吃甚么 这么吃可以阔别疾病

夏季养生吃甚么 这么吃可以阔别疾病

【导读】夏季养生吃甚么？夏季天气酷热，而且还很容易没有胃口，所以夏季很容易缺少营养。这样就使得各种疾病来到，那么夏季养生要吃甚么比较好？接下小编就推荐几个适合夏季吃的食物。

夏季养生食品

1、西瓜

可谓“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜中水份含量高达95%。在流汗较多的夏季，西瓜无疑是补充水份最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等单糖，对人体恢复疲劳有很大的帮助。西瓜中还含有大量的胡萝卜素在体内能够转换成维他命A。西瓜还有助于利尿，瓜中的番茄红素比番茄多出约3-6倍，有预防癌症的作用。

2、蓝莓

蓝莓的抗癌效果、预防老化和减肥效果显著，是“超级食品”之一。蓝莓果实中含有丰富的花青素，对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以减缓眼睛疲劳、改善人的视力。除此之外，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有避免脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

3、樱桃

樱桃中含有大量的栎皮酮，能有效抑制肺癌的发生。每100克樱桃中还含有约80-300毫克的花青素，能有效调理免疫系统，同时还能预防癌症。樱桃中富含的膳食纤维占樱桃重量的2.29%，全部都是水溶性膳食纤维，对减少血液中胆固醇的含量具有一定作用。

夏季养生吃甚么

4、柠檬

尽人皆知，柠檬中含有大量的维他命。1个柠檬中便含有人体1天所需维他命C含量的3分之1。柠檬有助于增强血管强性和韧性，对脑溢血患者有很大的帮助。柠檬中富含的维他命C对抗癌医治有较好成效。另外，柠檬还含有丰富的维他命B群，对恢复疲劳有很好的效果。同时，柠檬中的柠檬酸具有避免和消除皮肤色素镇静的作用，能有效预防皮肤老化。

5、黄瓜

黄瓜热量较低。黄瓜富含维生素e、维生素b1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食品转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖。

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