气血虚怎么食补 早餐吃6药粥调理身体各种虚

气血虚怎么食补 早餐吃6药粥调理身体各种虚

身体虚弱，就该及时的调理，否则对健康的威胁是很大的，那么体虚怎么办呢？体虚如何调理？体虚吃什么好？看看中医专家推荐的六款药膳粥早餐，有效缓解体虚哦。

早餐吃6药粥调理身体各种虚

假日的时候不妨在早餐中通过中药膳来滋补身体、调理体质，是相当不错的选择。从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。

一、气虚体质

特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。

调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。

1、参苓粥

材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。

做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。

作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。

注意：高血压的人不宜用人参。

2、四神粥

材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。

做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。

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