房间里如何巧妙预防肩周炎

房间里如何巧妙预防肩周炎

膝关节疼的锻炼法：旋转功！这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。旋转功做法如下：

1、姿势：坐于床边，膝关节置于床外约10厘米处，两小腿放于床下并向后勾，腿呈7字型。然后上身后仰躺于床上，两手臂上举过头置于床上。

2、动作：以膝关节为支点，最大幅度慢慢旋转小腿。正旋反旋各50次，一日两次。十日内见效。

备注说明

1、不能平躺仰卧于床上者，说明病重，可半躺或坐着做。

2、量力而行循序渐进，逐渐完全平躺，逐步加大旋转幅度。

3、小腿旋转时，膝盖面会有轻微的拉筋疼，说明动作正确，继续。

4、以上基本动作如可轻松完成，在旋转小腿的同时同方向增加旋转脚踝，两个关节同时旋转。一日也可增加一二次锻炼。

膝关节疼的锻炼法：旋转功！强直性脊柱炎患者的每个人的病症都不同，所以治疗强直性脊柱炎没有最好的方法，只有最适合自己的方法。专家提醒广大患者，关键是要积极的接受医生的药物治疗。