17种食物提神补脑去瞌睡 6种食物最伤脑

17种食物提神补脑去瞌睡 6种食物最伤脑

在炎热的夏季除了要做好防晒，防暑工作尽量避免在太阳下暴晒之外，还需要在饮食方面多加注意，经常食用一些具有解暑消暑的食物可以帮助人们预防中暑，同时能够及时补充夏季流掉的水分。

1、多喝汤

在夏季多喝一些汤，既能补充营养，也可以补充身体内的水分。煲汤的食材不一样，汤的作用也不一样，在夏季的时候可以多喝一些绿豆汤，萝卜汤，银耳汤，冬瓜汤等具有消暑解毒作用的汤品。在夏季要避免喝一些过于油腻或者大补的汤品，如肉汤，鱼汤等，很容易导致食欲下降。

2、多喝粥类食物

粥有很好的保健作用，不同的粥有不同的养生保健作用，但是有个共同的作用就是易于消化和吸收，利于身体健康。在夏季时候，要多食用一些粥类食物，尤其是一些清热解毒的粥，比如绿豆粥，百合粥，莲子粥，荷叶粥，蔬菜粥等，都具有防暑解暑的作用。

3、多吃瓜果蔬菜

本页地址：http://www.jkpj.com/ys/41408.html

我国大部分地区夏季都属于多雨季节，湿气加炎热，经常会使人食欲下降，这个时节多吃一些瓜果有利于消暑降温，比如一些丝瓜，西瓜，冬瓜，黄瓜等，这些都属于凉性食物，可以帮助消暑，尤其是西瓜更是消暑的好帮手。

4、经常喝凉茶

在夏季多喝一些凉茶，是消暑和解暑最好不过的选择，凉茶的品种主要有铁观音，普洱，毛尖等，都具有清热解暑的作用，在夏季可以对抗暑气，每天可以多饮用一些凉茶，女性的话可以选择一些玫瑰花，菊花、柠檬及蜂蜜等，做成花茶，不但清热降暑还有美容养颜的作用。在晨间，可以喝杯淡盐水，不但能帮助排除体内的毒素，还能补充盐分，平衡体内的水电解质，防止中暑。

生活中具有消暑，降暑作用的食物有很多，大家在选择各食物的时候也要根据自己的身体情况做出选择，如果自身的胃肠功能较弱，容易腹泻的话，就尽量少吃西瓜这样的凉性食物，同样如果在孕期或者产褥期也要减少过多的凉性食物的摄入。在夏季，除了经常食用一些具有消暑作用的食物之外，也需要及时补充水分，避免出现脱水导致的中暑。同时要多穿浅颜色的衣服，最好选择白色，可以减少热量的吸收。