夏季健康养生小常识

夏季健康养生小常识

夏季是一个充满生机的季节，但也是身体健康容易出问题的季节，我们要如何保持在炎热的夏季能够身体健健康康，轻松享受这个夏天呢？今天就和大家来分享一些夏季健康养生小常识。 首先，夏季应该坚持“晚睡早起中午休”。早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身；中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下，窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究发现，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右，因此，适当的在室内种植一点绿化植物，可以保持室内的空气清新和温度的适宜。 其次夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能正对扇、当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。同样夏季是一个热闹的季节，各种各样的昆虫虽然为夏季带来了生命的色彩，但它们同样带来了危险，在夏季因为触碰昆虫而受到严重伤害的新闻比比皆是，所以在夏季不要随意触碰昆虫，尤其是自己不认识的，或则色彩鲜艳的昆虫。 最后夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。 综上所述夏季是一个注重保健养生的季节，如果我们在夏季没有重视对于身体的保养，就会导致疾病出现在身体上，因此对于上述的夏季养生常识大家一定要谨记在心，并且能够照着这些养生常识行动，因为这样做可以帮助人避免很多夏季疾病以及危险因素。