养生要掌握7种健康吃法 双倍健康吃出来

养生要掌握7种健康吃法 双倍健康吃出来

食疗养生是最受大众青睐的，通过饮食的方式吃出健康，享受美味的同时吃出健康的身体，两全其美，但是怎么样吃才是最健康的呢?食疗养生我们要掌握7种健康的吃法，这样会让吃出双倍健康哦，赶紧跟小编一起看看吧!

1.把新鲜蔬菜洗净切好装袋，放进冰箱里。这样家里的每个人在吃饭的时候，都可以随时吃到蔬菜，比如彩椒、胡萝卜、芹菜条、黄瓜条、樱桃萝卜等。这些蔬菜可以当作晚上的零食、配菜、和晚餐前充饥的小点。如果要带饭去单位或者学校，带上一小袋这样的蔬菜，更是均衡饮食的好办法。

2.每一道菜都尽量多加入不同食材，并选择营养丰富的种类。比如炖肉汤放进五颜六色的蔬菜、豆子和瘦肉。

3.在外就餐时，多选择一些营养丰富的菜式。比如选择凉菜的时候，多挑选搭配海产品的，同时避开含脂肪高的沙拉酱和红油。选择营养丰富的饮料，比如低脂或脱脂的牛奶、酸奶，或者100%纯果汁。