解读吃水果作用及最佳时间

解读吃水果作用及最佳时间

从健康饮食的角度考虑，水果里含有丰富营养，我们在日常饮食中，需要通过吃水果，来给身体补充养分。专家提示，水果的食用，是要讲究时间表的。在正确的时间里吃水果，才能让你用水果吃出健康来。

我们吃水果的时间要准确，水果的最佳食用时段是上午。由于水果主要成分就是含糖分，糖分是通过肠道吸取的，而正常食品(饭)需在胃中停顿2个小时左右，要是水果与饭同食，会影响正常的食品消化吸取。因此吃水果的最佳时间是饭前1小时或饭后2小时内。

从一天的时间来说早上是最好的时间，由于它能提供一天所需。上午吃水果，可资助消化吸取，有利通便，并且水果的酸甜滋味，可让人觉得神清气爽，有助一日的美意情。反之，入睡前吃水果，不利于于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功效差的人来说，更是有损健康，凉的瓜类在入睡前更应控制食用。固然有另有一种传统服法，以为饭后吃水果才是健康的饮食风俗。但是专家研究发明，实在这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食品停滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功效带来不良影响。因此吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立刻食用。

除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油*食品同时吃，如柿子就含有红鞣质，这种物质遇到酸就凝集起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”的产生。一样通常的环境下，水果应生吃。饭前吃水果肯定控制数量，不然会影响正常的饮食。

以上就是我们在吃水果的时候，需要注意的时间表了。不同种类的水果，适合在不同的时间段来吃。而且，每个人的体质不同，适合食用的水果品种也有区别。了解一些吃水果的小学问，才能让你更健康的吃水果。