治疗失眠食疗的最佳方法

治疗失眠食疗的最佳方法

随着生活节奏的越来越快，人们的生活和工作压力也逐渐增大，越来越多的人步入了失眠的行列，怎么办呢？有什么不吃安眠药，又能睡好觉的好办法吗？其实，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。下面就让我们一起来看看下文介绍：晚上失眠吃什么好？红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。龙眼　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。苹果　苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。核桃　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。葵花子　含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。香蕉　含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠除此之外，还有缓解失眠现象的食谱，别错过了。晚上失眠的食疗方法柏子仁炖猪心做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。。适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。合欢花蒸猪肝做法：干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。适用于合并胁痛的失眠患者。莲子百合瘦肉汤做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。要想彻底解决失眠的烦恼，还要做到随时保持心情舒畅、减少思虑，生活规律、不随便熬夜，是预防失眠的最有效的方法。平时在工作、生活中要“畅情志、慎起居、调饮食”。